隨著孩子學(xué)習(xí)壓力的不斷增大，有報(bào)告曾指出，目前我國(guó)晚睡年齡層正在逐年減小。很多時(shí)候，一些陪讀家庭的正常狀態(tài)就是孩子熬夜做作業(yè)，家長(zhǎng)熬夜陪讀……

關(guān)于孩子晚睡的習(xí)慣，很多父母只是知道不太好，但是具體問(wèn)到為什么不好，大多數(shù)人都不是特別懂。

今天這篇文章就來(lái)深刻剖析下孩子晚睡的危害和如何盡量不讓孩子晚睡。

晚睡除了可能造成孩子躁動(dòng)愛哭鬧，個(gè)性怯懦，缺乏行動(dòng)力，意志力薄弱，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，影響智力發(fā)展之外 ；還會(huì)傷害孩子的心臟，埋下將來(lái)發(fā)生心血管疾病的種子；也會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高，甚至性早熟。

具體說(shuō)來(lái)，晚睡對(duì)孩子主要有哪些不良影響呢，父母又該怎樣引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣呢？

 01 

晚睡影響孩子的身高

這個(gè)是兒科醫(yī)生普遍認(rèn)同的研究結(jié)論。睡眠中生長(zhǎng)激素分泌明顯增多，高峰時(shí)的分泌量超過(guò)白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌較少。

生長(zhǎng)激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨及軟骨的生長(zhǎng)，從而使軀體增高。一般以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。

孩子如果睡得太晚，身高就會(huì)受到影響。因此，專家建議，10歲以內(nèi)的兒童要想發(fā)育好、長(zhǎng)得高，家長(zhǎng)要督促其在晚上20點(diǎn)前睡覺(jué)最為適宜。

 02 

睡眠不足影響孩子的反應(yīng)速度

孩子比起成人的精力是要旺盛許多。曾經(jīng)有機(jī)構(gòu)對(duì)比睡眠不足大學(xué)生和小學(xué)生的不同，每天少睡兩個(gè)小時(shí)以后，大學(xué)生自我感覺(jué)很難受，但是小學(xué)生每天給他少睡兩個(gè)小時(shí)，自我感受度不是很強(qiáng)。

可是，成人盡管特別困，但他有很強(qiáng)的代償能力，基本上沒(méi)有影響他的反應(yīng)時(shí)間。孩子主觀嗜睡程度不是很明顯，但在完成簡(jiǎn)單任務(wù)的時(shí)候，這些孩子出現(xiàn)了明顯的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，反應(yīng)速度慢，記憶力也有減退的現(xiàn)象。

 03 

睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，影響孩子成績(jī)好壞

今年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的獲得者，3名美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：

孩子睡眠不規(guī)律，或者睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠的話，不僅會(huì)引發(fā)肥胖、糖尿病等，還會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退、注意力分散的問(wèn)題，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)、生活。

講到這里，相信所有家長(zhǎng)心里明白，保持充足睡眠的重要性了。眼看就要期末考試了，其他孩子都在拼命沖刺，學(xué)到很晚，自己也跟著緊張起來(lái)，所以不得不減少孩子的睡眠時(shí)間。

我非常能理解這種心情，可這樣的做法卻有失偏頗。

研究表明，孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)和睡眠時(shí)間長(zhǎng)短有非常密切的聯(lián)系。睡眠時(shí)間低于8小時(shí)的，61%的成績(jī)較差，其中考試能及格的僅占39%；而每晚睡眠時(shí)間8-10小時(shí)的學(xué)生中，76%成績(jī)中等，11%成績(jī)優(yōu)異。

• 為什么睡眠會(huì)影響成績(jī)呢？

因?yàn)樗卟灰?guī)律或者睡得晚，直接影響孩子的智力發(fā)育，導(dǎo)致孩子記憶力衰退、注意力不集中，閱讀和反應(yīng)能力也跟著迅速下降，從而影響孩子的聽課效率和對(duì)新知識(shí)的接受能力也降低，長(zhǎng)期上課夢(mèng)游，成績(jī)下降那是必然的。

而睡眠充足的孩子，每天精神抖擻，大腦思維活躍，上課時(shí)跟老師積極互動(dòng)，把知識(shí)都理解了，下課寫作業(yè)也會(huì)得心應(yīng)手，自然花得時(shí)間也相對(duì)較少，從而形成一種良性循環(huán)。

可見，學(xué)習(xí)真不是花的時(shí)間越多越好，關(guān)鍵是要看學(xué)進(jìn)去多少，一味的擠壓孩子的休息時(shí)間，反而事倍功半，家長(zhǎng)務(wù)必高度重視。

孩子好習(xí)慣的形成，說(shuō)到底父母的引導(dǎo)是關(guān)鍵。在一個(gè)家庭里，孩子從生下來(lái)開始，行為習(xí)慣無(wú)不受著照顧他起居生活的那個(gè)人的影響。

• 營(yíng)造出濃厚的睡眠氛圍
  

如果一家人都習(xí)慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當(dāng)然也會(huì)受到影響，絲毫沒(méi)有睡意。建議，到了睡覺(jué)時(shí)間，最好給孩子營(yíng)造一種安靜溫馨的睡覺(jué)氛圍。

可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。即使家長(zhǎng)們還沒(méi)有困意，可以在照顧孩子睡著以后，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。

• 睡覺(jué)一小時(shí)前避免大腦興奮
  

睡覺(jué)一小時(shí)前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，因?yàn)檫@些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機(jī)游戲，過(guò)不了關(guān)就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。

大人需要多花點(diǎn)心思，盡量形成一個(gè)固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂(lè)，安撫孩子的情緒，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來(lái)以后就該睡覺(jué)了。

• 要督促孩子早睡，首先得自己先調(diào)整好作息。

不僅孩子要改變，大人也要。我接觸過(guò)一些孩子，其中就有超過(guò)11點(diǎn)才睡的，發(fā)現(xiàn)這些孩子的父母沒(méi)有一個(gè)是早睡的。

當(dāng)孩子看見大人還在娛樂(lè)、看手機(jī)，那么他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺(jué)就養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。所以到了睡覺(jué)的點(diǎn)，大人要馬上關(guān)掉電子產(chǎn)品，等孩子睡了，咱們?cè)偎⑹謾C(jī)、看書看電視也還有大把時(shí)間。